顺义区最好的月嫂培训学校，北京妇幼月嫂培训学校告诉你：产后抑郁的调节方法

对于大部分患者来说，产后抑郁的一些表现经过一段时间将 会自然消失，一切恢复正常。但是，对于少部分产妇来说则比较难。以下办法有助于产后抑郁的康复与调节.

1:焦点转移法:

顺义区最好的月嫂培训学校，北京妇幼月嫂培训学校告诉你： 如果产后的确面临严重不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是黏滞不前在不良事件上，以免越想不愉快的事心情就会越不好，应将注意力转移到一些愉快的事情上，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以学以致用，及时调整和改善自己的情绪

2：自我欣赏发：

多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面

3：放松充电法：

顺义区最好的月嫂培训学校，北京妇幼月嫂培训学校告诉你：适当调节变动生活内容，不要时刻关注婴儿而忽略了自己，将婴儿暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己和心理充电的作用；或者和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松，和好朋友一起吃饭、聊天或与其他新妈妈聊天，交流各自感受。

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