北京篮球培训课程哪家好？有一位哈佛大学负责面试新生的教授说，如果两个学生SAT(美国大学入学能力测验)的成绩和功课一样好，但他只有一个名额时，他会选择爱打篮球的孩子，而不会选择只爱跑步的孩子。因为现在是科技整合的时代，孩子若有团队精神，就容易和别人相处，有朋友帮忙，将来在事业上成功的概率就比较大。教育是投资，他们只投资在以后可以回馈母校、为母校争光的孩子身上，所以他选爱打篮球的。

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　　篮球运动方便参与，易于组织。篮球的比赛规则简单明了，非常易于理解掌握。另外，大众篮球规则灵活，参与人数可多，可少，非常便于组织。高中阶段是孩子学习压力最大的阶段。一味的埋头学习，不讲究劳逸结合，松弛有致，最终会造成孩子在冲刺阶段力不从心。而如果能有一项孩子喜爱的，且参与方便，运动强度易于控制，又能和同学交流互动，轻松愉快的运动项目，可以帮助孩子放松紧张疲劳的大脑，同时强身健体，补充过度消耗的精力，孩子的学习效果当然会更好!很明显，最适合的运动，似乎就是篮球了。孩子们几乎都喜欢，参与最方便，运动强度可大可小，而且是集体项目，可以轻松愉快的进行......

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　　现如今篮球运动非常普及，打篮球的人群也在不断激增，一些形形色色针对各种人群出现的篮球机构也应运而生，而在激烈的训练中如何掌握饮食保持身体对营养的收支平衡，下面我们来了解一下篮球运动的营养须知。

　　三元素每名球员都应该做到平衡膳食，才可以为运动提供必需的能量，这需要充足的水和果汁等形式的液体.碳水化合物.蛋白质和脂肪。运动营养学家建议一般在每餐中要含有以下比例的营养成分：60‰--65‰的碳水化合物;15‰--20‰的蛋白质;20‰--25‰的脂肪。

　　这三种营养物质含有不同数量的热量，每克碳水化合物和蛋白质分别有4大卡热量，而每克脂肪含有9大卡热量，一道有十一克脂肪的菜里含有99大卡的热量，而一道有十一克碳水化合物的菜里只含44大卡的热量，因为脂肪的热量大约是碳水化合物或蛋白质的两倍，所以想要控制体重的球员应尽量减少脂肪的摄入，增加碳水化合物的摄入。

　　在正常的运动中，人体以碳水化合物为主要能源。只有在长时间的运动中，人体才会将脂肪作为能量。如果脂肪没有了，人体将启用蛋白质维持机体的正常运转。

　　对于篮球运动员来说提高运动能力的两个营养点是：1使糖原最小化;针对篮球运动的间歇特点，碳水化合物是最重要的能量来源，一旦机体内碳水化合物的供应耗竭，球员在训练比赛中就会疲劳，伴随而来的是速度.反应时间明显减慢以及耐力、判断力、注意力显著下降。因此，运动员明确运动中必须要有充足的碳水化合物供给和持续的再补充的本质对维持运动能力来说非常重要的。

　　碳水化合物的主要来源有水果、蔬菜、谷类食品、例如富有蔗糖食物有香蕉、橘子、干果、胡萝卜、豌豆、意大利面、烤土豆、全麦面包、麦片等。由于碳水化合物的重要性，比赛中球员要拒绝准们设计的低糖饼干和食品。

　　在运动前、中、后保持充足的水合;仅仅丢失1‰--2‰的体液就会对运动能力产生副作用，并导致脱水。教练员和球员应该了解和掌握每一堂训练课和每一场比赛中正确水合的重要性及一些列补水策略，这样会训练运动员适应喝足够的液体。许多球员可能会发现想摄入所推荐数量的液体非常困难，所以要让球员知道他们必须训练自己的身体去摄入足够数量的液体的重要性。教练员和队伍的管理人员应该进一步帮助每一个球员在训练中比赛和配备个人的饮水瓶已达到上述目的。

　　训练或者比赛中营养补充需要注意什么?篮球运动员训练或者比赛中营养补充需要注意什么?

　　训练/赛前饮食是准备比赛的一个重要组成部分，赛前饮食可以为运动肌肉提供能量和液体，还可以帮助球员在一场关键的比赛中做好精神上的准备。这一餐可以在训练或者比赛前2—4小时摄入，离比赛开始时间越远，摄入食物的数量可以越多、而且应该包括较多的瘦肉，相反的，越临近比赛，摄入的食物体积应该越小。来自于水果、蔬菜、和谷类的碳水化合物是篮球运动员的最基本的能量来源，因此可以确定这些食物组成了赛前餐的主要部分。

　　作为一个总的原则，球员赛前进餐时该用盘子盛2/3的碳水化合物，然后装1/3的蛋白。在这一时段，应当避免高脂肪膳食，在训练阶段常识混合摄入不同的食物和赛前食物比仅仅在赛前尝试摄入比较好，以利于球员了解到哪些食物更适合于他自己，如果一名球员出现肠道不适的倾向，小份的、经常吃的食物或液体食物是可以选择的。

　　除了食物以外，赛前水合也很重要，球员应该在训练和比赛前2小时饮用450ml的运动饮料。然后训练或比赛前30分钟球员应该再摄入100—250ml水或运动饮料。

　　赛前餐食赛前餐和赛前饮料应该是无碳酸、无咖啡因和无酒精的。

　　对球员来说，好的建议是让他们养成每天随时携带一个水瓶的习惯以鼓励他们补充液体。如果一个球员在赛中经常发生肌肉痉挛，除了重视赛前水合外，还应该在餐桌上有规律的摄入盐，或者摄入一些含盐的饼干、汤等、对容易发生肌肉痉挛的球员来说，还有一个好主意是在训练或者比赛中选择运动饮料，而不选择水，如果忽视赛前饮食和液体对运动员来说，无疑对他们的运动能力产生负面影响，尤其是在比赛临近结束的几分钟里。

　　教练和管理可以在赛前对运动员提供支持以鼓励他们进行正确的补充，帮助球队在恰当的时间安排合适的食物。如果到外地比赛，他们还需要在城市中提前选择餐馆和食物，或者提前按照计划订餐。在训练/比赛前的一个小小的计划就可以给运动员提供一场重量级比赛所需要的能量

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