北京篮球课堂培训基地哪家便宜？篮球，是坚持的动力;篮球，是奋斗的目标;篮球，是生命。多家长对练篮球都有一个很大的误区，认为打篮球会耽误孩子们的学习时间。其实不然，打篮球会促进孩子们的大脑积极运转，因为打篮球同样是一件需要动脑子的事情..打篮球有助于身体长高。打篮球跑、跳、过人、抢篮板、跳投是最基本的。这些锻炼都有益骨骼的生长发育，对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，可以提高弹跳力有助于长高。

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　　篮球运动方便参与，易于组织。篮球的比赛规则简单明了，非常易于理解掌握。另外，大众篮球规则灵活，参与人数可多，可少，非常便于组织。高中阶段是孩子学习压力最大的阶段。一味的埋头学习，不讲究劳逸结合，松弛有致，最终会造成孩子在冲刺阶段力不从心。而如果能有一项孩子喜爱的，且参与方便，运动强度易于控制，又能和同学交流互动，轻松愉快的运动项目，可以帮助孩子放松紧张疲劳的大脑，同时强身健体，补充过度消耗的精力，孩子的学习效果当然会更好!很明显，最适合的运动，似乎就是篮球了。孩子们几乎都喜欢，参与最方便，运动强度可大可小，而且是集体项目，可以轻松愉快的进行......

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　　篮球是一种团队配合的运动，在进攻得分的同时利用团队成员相互默契的防守限制对手得分，以获得最终比赛胜利，下面小编来给大家讲一讲防守方面的知识。防守的意义防守(Defense)对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。 懂篮球的人一定知道篮球有两种防守方式:一种是盯人防守，另一种则是联防。防守的三个基本要素限制持球人的突破﹑干扰对手的投篮﹑抢防守篮板。第一条防守基本要素就是限制人的突破。这是指防守队员不借助队友的协防，靠自己单独的防守来限制对手的突破。我们所说的限制的意思就是不让持球人运球突破过掉自己。对于防守持球人的球员来说，这个任务是非常艰巨的。这一点要求和大家通常所熟知的防守理念有很大的差别;第二个基本要素是干扰对手的投篮。因为不被干扰得投篮命中率远远高于受干扰的篮球命中率，尽量去干扰对手的投篮将会很大程度上改善我们的防守;第三个基本要素在于控制后场篮板。抢到后场篮板有两个作用;第一、防守控制后场篮板意味着对手的这一次进攻球员以失败告终。第二、球队会赢得一次进攻球权，可以下快攻。

　　防守六大原则1基本原则：

　　①总是迅速回撤到球线

　　②干扰所有的投篮

　　③人球兼顾

　　④在前防守对方向靠近篮筐方向的传球

　　⑤允许对方向远离篮筐的方向传球

　　⑥弱侧防守球员的位置要尽量靠近持球人，同时又能保证自己可以阻断或干扰到持球人传给自己防守的进攻球员的传球

　　⑦绕前防守3秒区内的对方球员

　　⑧对于优势明显的所有地位进攻，都进行夹击

　　⑨尽量去封盖，而不是制造进攻方的撞人犯规

　　⑩只有在对手有上篮威胁的时候进行协防。

　　2低位防守的原则：

　　①通过身体接触或在前防守，迫使低位的进攻球员离开低位进攻的位置

　　②绕前防守3秒区内的对方球员。

　　3防突破的原则：

　　①迫使运球者往中路突破，那里已经有站好位置的弱侧防守同伴

　　②用不犯规的方式来将对手的突破限制在距离篮筐2.4米外的区域。

　　③尽量迫使对方突破的球员使用跑投的方式来投篮，而不是急停跳投。

　　4防守有球掩护的原则：

　　限制突破是第一要务。防守掩护者的球员要在自己和掩护者之间空出一定距离。防守持球着的球员要从掩护下方空出的地方穿过，阻止持球人的突破。有必要的话可以换防。一旦换防，要注意绕前防守往篮下空切的进攻球员，同时注意控制持球人的突破。

　　5防守无球掩护的原则：

　　①防守空切人的球员要从掩护的有球侧挤过或者穿过，除非防守者判断出空切人准备使用闪切的方式。

　　②防守掩护者的球员要在自己和掩护者之间空出一段距离，方便队友穿过，但马上就要迅速回位来防守自己的球员。

　　③只有在十分危险的情况下才能换防。

　　6全场防守的原则：

　　①在对方界外发球的进攻球权中，使用四分之三场的对球施压防守策略。

　　②根据指导来使用包夹策略

　　总结小编总结了防守的含义以及三要素和原则，如果说进攻是一支球队的灵魂，那么防守就是一个球队的驱壳，现如今比赛中，防守的比重越来越多，观众们经常能看到球场的窒息防守和精彩肉搏战，防守不仅仅是个人能力的体现，也体现了一支球队的凝聚力，团队精神的理解，无兄弟不篮球。其中的味道还需要大家亲身经历才会真正明白。

　　

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