北京最受人欢迎的健身减肥会所排行榜？运动健身提高你的睡眠质量，完全可以将运动健身比拟成为天然的安眠药，美国国家睡眠基金会在近期的研究中发现，经常健身的人群中有高达67%的人拥有优质的夜间睡眠质量。无论是选择在清晨、白天或是傍晚进行运动，你的睡眠质量都将获益匪浅。

　　关于健身，这些你都应该知道!

　　适当的阻力训练可以产生更好的持续性减脂效果，合理的阻力训练能帮助你持续减脂!不过如果你的阻力训练设计不当，并不会得到好的效果!使用太多单关节的动作，强度负荷不足，休息时间过久，这样的阻力训练效果并不好!相反的，如果你只有一点点时间来训练，而且你是刚开始接触运动，你唯一的目标是减少脂肪，而且是有时间限制(例如你要减脂来参加结婚典礼!)，那么和"在机器上做孤立肌群的重量训练"比起来，有氧运动是你最佳的选择。

　　健身的一些常识!

　　没有训练反向动作，许多训练师建议你要进行反向动作，比方说，你做卧推(Bench Press)，需要搭配反向的动作“划船(Row)”。忽略反向动作会导致肌肉失衡(背部、大腿后侧及臀肌)。肌肉失衡导致增加受伤风险还会让你的体态歪斜

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