北京最靠谱的室内健身有哪些？运动比咖啡更能让你清醒,有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否则会感觉整个人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神吗?咖啡多喝无益，特别容易让人产生依赖性，而且严重的还会导致睡眠紊乱、焦虑、兴奋易怒等问题。想要让大脑更快地清醒过来，整个人更有活力一点?那么运动会是最好的选择。

　　说说这健身!

　　核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

　　健身的注意事项!

　　不做热身，任何优良的训练师会告诉你，在运动或训练前，充足而有效率的暖身是必要的，让你在正确的动作模式下进行。不进行暖身，不仅减少运动的效果，也增加受伤的风险。推荐阅读：热身六部曲(一)软组织品质。

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