好培训每日分享：私人健身教练一节课多少钱

瘦型体质

特征：皮包骨头、四肢修长、肩膀窄、骨架小。

体质：肌肉增加困难，控制皮脂十分轻松。

策略：增加组间歇时间。尤其是新手，不要上强度，你需要更多的恢复时间。一周训练三次足以，控制有氧练习，一周一次足够。

饮食：多吃，你需要足够多的热量才能转化成肌肉。多数人对你的体质羡慕不已，因为你是怎么吃都不爱胖的人。

正常体质

特征：天生像个运动员，宽肩细腰。

体质：增肌很容易，体质控制的也很不错。

策略：掌握好火候。你的身体条件极好，以至于稍微一练就能出型。因此要戒骄戒躁，控制好训练火候，因为过量训练导致的受伤往往是你们的通病。

饮食：吃的干净，它能让你在报hi稍微练练的情况下肌肉不掉、皮脂不长。

胖型体质

特征：体重大，四肢短小，腰围大。

体质：肌肉增长的很快，皮脂增长更快。

策略：疯狂训练，勤做有氧。

饮食：小心碳水化合物，你有变成美型男的潜力，前提是甩掉身上那层厚厚的油脂。在训练那天可以增加碳水摄入，休息时尽量避免摄取碳水。

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