很多人跑步的时候，会突然感觉肚子非常的疼痛，有针扎感，但也说不清楚疼痛感来自哪里，每当这个现象发生的时候，只能慢慢走路一直到疼痛感消失。

　　这个现象俗称叫做“岔气”，它有一个学术名字，叫做“运动引起的暂时性腹痛”，这种疼痛如果处理不好的话，会有不可预料的不良后果，那么，在跑步时候岔气了怎么办呢?

　　在跑步时候碰上了岔气的话很简单，停止跑步，匀速呼吸，并把手放在腹部右侧向上按压。此外，在跑步或者游泳的时候尽可能地进行有节奏的呼吸能够 有效避免岔气的发生，这是因为呼吸急促的过程中，横膈膜仅仅轻微的上升下落，韧带一直处于紧张的状态，这也增加了岔气发生的几率。除此之外，不要在训练前 和训练中摄入大量高糖饮料也可以减小岔气发生的几率。如果停止运动并 且施加按摩仍然无法减轻疼痛，我们则建议立即就医。