赛普健身学院功能性训练包含哪些内容，课程介绍

这种课程定义功能训练，并解释它的重要性的培训计划。 了解背后的科学功能训练，以及如何将它应用到每一个客户。 全面审视的基本原则为核心力量的功能训练和测试的重要性。本课程将涵盖各种技术，通过多平面运动的核心动态训练，挑战的重心，并通过等长收缩练习。在你的职业继续你的教育和扩展你的技能！

课程大纲

功能性课程共10天

一；功能性训练的概念及不同观点的介绍

干贝特Vem Gambetta体能训练系统

二．平衡

1身体肌肉的平衡

2 身体平衡性的训练和进阶原理

3 BOSU/平衡板的运用

三．关节的功能性

四．肌肉链

1垂直链（基本链）

2水平链（辅助链）

肌筋膜：浅筋膜、深筋膜

1背部浅表链

2前浅表链

3外侧链

4旋转链

5上肢链

6功能链

7前侧深部链

五．什么时候伸展和伸展的原则

1 运动前：动态伸展、自我的筋膜放松

2运动中：不需要伸展

3运动后：静态伸展、PNF、自我筋膜放松

六：运动链和动作分析

七；项目特点的分析

1运动生理特点的分析：功能系统类型

2运动生物力学：动作分析

3运动医学：经常损伤的部位

八．为什么需要功能评估及FMS的评估方法

1 深蹲肩上推举

2跨栏架

3直线弓步蹲测试

4肩关节活动性

5直腿主动上抬

6俯卧撑测试

7旋转稳定性测试

九．ROCK TAPE的介绍及应用

1ROCK TAPE与传统白贴的区别

2 ROCK TAPE应用，提高运动表现

3准备的物资

4 使用禁忌

5使用步骤

十 .热身的重要性及步骤

十一 小工具的实战教学

1 壶铃的基本使用方法及训练

2 悬挂的基本使用方法及训练

3 rip的基本使用方法及训练

4 vipr的基本使用方法及训练

5大绳的基本使用方法及训练

6 飞力仕棒的基本使用方法及训练

7敏捷梯、栏架的基本使用方法及训练

8药球的基本使用方法及训练

9弹力带的基本使用方法及训练

10泡沫轴的筋膜放松

十二：训练计划制定的原理

3/报名要求

如：学习功能性课程之前首先要具备人体解剖结构基础上的专项技术动作的训练和普拉提技动作的原理及运用。运动多种刺激，全面提高运动技能，因此你必须具备以上专业的基础才可以学习功能专业课程。

4/课程结构

课程培训时间为十天，包括理论及实践课，考试包括理论和实践考试，学员在理论及实践考试中必须通过70分及格。它将使学员通过理论和实践课程的学习，此课程是一个私人教练必修课程。

注明：此课程学会为止如果一次考不过可继续免费学习直到毕业为止。