北京有肚皮舞健身培训班吗？2016年体育总局与国务院分别颁布《体育发展十三五规划》、《全民健身计划(2016-2020)》，提出到2020年，每周参加1次及以上体育锻炼的人数达7亿，经常参加体育锻炼的人数达4.35亿，体育消费总规模达1.5万亿元等，目标是把全民健身打造成国家名片。2015年我国健身房市场产值约为仅700亿元，随着我国人民健身意识的进一步提升和健身房商业模式的进一步成熟，我国健身房市场预计仍将保持稳健发展，在健身俱乐部数量和会员人数迅猛增长的推动下，2017年健身房市场规模将逼近900亿，未来五年有望保持12%的年复合增长率，到2020年将达到1230亿元。

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　　国内健身行业在经历洗牌后，目前大型俱乐部和小型工作室正不断提升市场份额，中端品牌因同质化严重难以为继。根据虎嗅网的数据，2010年中端健身品牌占54%，到2013年下降为36%，低端品牌和高端品牌逐渐增多，个人工作室大量涌现，目前全国个人工作室在1万-2万家左右。高端健身俱乐部和个人工作室都注重提供特色服务形成差异化：高端健身房提供丰富的健身设备选择和高水平私教、团体课程吸引会员，并注重设备维护和人员管理，进一步提升用户体验从而提高续卡率，获取更多后续收入;而健身工作室则放弃了传统的会员制，通过按次计费的收费模式，主打细化定位的个性化训练。

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　　如何练习爬行健身?跪姿支撑：第一步：做这个练习之前，你可以先练习躯干伸展和屈曲的动作，就是瑜伽里的猫式伸展动作。第二步：开始跪姿支撑练习，这个练习主要是学习姿态的控制。跪姿，双腿分开与肩同宽，双手分开与肩同宽并且支撑地面，双肘关节朝后。整体看双膝与双手平行臀部和腰腹依次收紧肩胛骨向腰部方向靠拢，头向前伸，下巴收回，让头颈和臀部及腰腹在一条直线上屈肘感觉上肢肌肉收紧，并让躯干与地面平行重心前移，感觉肩部肌肉紧张时停住以上就是跪姿支撑的最终姿势。这个动作保持稳定2分钟。

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