北京健身会馆有培训哑铃的吗？很多人都对这个问题很纠结，健身行业真的能成为终身行业吗?

　　的确，在不定期运动的情况下，随着年纪的不断上升，人的激素分泌水平、恢复能力、肌肉增长的潜力、心肺功能甚至是骨骼密度跟年轻时相比都会有明显的下降。这是谁都难以逃避的自然规律，但这不代表你在较大年纪的时候开始健身，你就难以获得良好的结果或是不会增加肌肉了。

　　相反的，正因为你开始的可能略晚，那么你想在开始怎么去对待自己的身体就会对你未来的生活产生更多的影响。过去的都已经过去了，只要你能够开始健身，开始进行力量训练，那么不管你的肌肉量、力量水平、体能还是整体的健康程度，都会比你不健身之前得到改善。

　　健身，这些东西知道了！

　　健身久了的人就会发现练着练着就不怎么出成绩了，而不管是增肌还是减脂，都会遇到瓶颈期(也叫平台期)。瓶颈期是指事物在变化发展过程中遇到了一些困难和障碍，进入一个非常艰难的时期。跨过它，就能更上一层楼。反之，可能就极有可能停滞不前。健身中的瓶颈期就是说比如增肌的人肌肉不再增长，减脂的人体脂不再下降，这种就叫健身瓶颈期。瓶颈期也是身体的一种保护机制，哪怕你的训练、营养和休息都做得天衣无缝，也会遇到瓶颈期。就增肌来说，当你的肌肉不断增大后，你身体其它各方面也要相应提高，比如心率、心脏泵血功能、新陈代谢等都要随之改变和适应。

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　　注意啦!这些关于健身的独门绝学

　　增肌的六个正确法则:

　　1、循序渐进。

　　2、给自己定一个计划。

　　3、多组训练。

　　4、间歇时间短。

　　5、动作要到位。

　　6、饮食休息。“

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