北京健身房壶铃培训怎么样？我国近几年的健身行业发展的越来越快也越来越好，对健身感兴趣的人也越来越多，很多人在去健身房和健身工作室锻炼的时候，都注意到了健身教练这个职业，因为去健身房和健身工作室锻炼的大部分人都会请专业的私人健身教练来帮助自己锻炼，很多人就想学习健身教练，一边自己健身，一边也能把兴趣当做职业。

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　　力量训练前的有氧还会带来抑制体内生长激素释放的后果。日本科学家发现，训练前做有氧的人体内释放出的生长激素仅为不做有氧训练者的三分之一。相关研究表明，力量训练后做有氧.反而能消耗更多脂肪。因为往有氧前，训练者己经通过力量训练消耗了大量体内以糖原形式储存的能量。同时它还能提高体内生长激素水平，它能为增长更多肌肉和消耗更多脂肪保驾护肮。

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　　俯卧撑

　　1.注意事项

　　用胸大肌的力量控制躯干的前引和下降动作。

　　2.动作描述

　　两手间距略宽于肩，两臂伸直，肩向前探出，肩关节的垂线与手臂成10--15度角，挺胸，收腹，紧腰。以胸大肌控制屈臂下降，至最低位时，肩部放松并略向前引，超过两手的平等线，下降到极点时，胸大肌收缩，使两臂伸直复原。

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