好培训每日分享：健身运动视频1.如何判断是否肥胖

BMI（体质指数）。体质指数=体重/身高的平方

BMI %26lt; 18.5 体重过轻

BMI = 18.5-22.9 正常

BMI = 23-24.9 过重

BMI %26gt; 25 超重

BMI %26gt; 30肥胖

2.引起男人肥胖的基本原因

引起肥胖的原因多种多样，如遗传、内分泌失调、饮食、精神因素等，而对上班族来说，发胖的最主要原因是缺乏运动。

3.肥胖男人如何塑形

一想到减肥，很多人就会想到跑步。跑步的确是很好的减肥燃脂的有氧训练之一。但减肥者一般来说体重偏大，因此不太适合采用跑步、跳绳等对关节冲击力大的有氧训练方式。建议选择单车、椭圆机进行有氧训练。

4.两种经典训练模式

模式一：每次训练选取一种有氧训练方式和一部分大肌肉群锻炼。

模式二：每次训练选取一种有氧训练方式和全身大肌肉群锻炼。

5.训练的次数和时长

此阶段建议每周训练4-5次，每次训练时间保持在1-1.5小时。肌力训练组间休息1分钟，两个动作间休息3-5分钟。每次训练可以在具体动作中选取相应的有氧训练方式和肌力训练动作。

　　以上就是关于“健身运动视频”的介绍，想了解“健身运动视频”更多精彩内容和课程，请百度一下“好培训”！

各地优质学校推荐：

日照爱好培训学校

昭通爱好培训学校

湖州爱好培训学校

乌兰察布爱好培训学校