好培训每日分享：健身教练资格证成绩查询

蛋白瘦身法

日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有水煮蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾等。鸡蛋白所含的蛋白质既丰富又优质，每天可以吃5-6个鸡蛋白，同时吃大量蔬菜，并减少肉食的摄入量。

餐单：早餐可吃鸡蛋白配合麦片及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。

点评：蛋白质减肥法确实对减轻体重有效果，但同时也会对身体造成一些负面的影响。如消化不良、经常感到胃部不适、口中异味等。由于此法食用高蛋白食物过多，因而会导致其他营养素摄入的过少或者吸收不良，从而引起一些健康问题。

食肉减肥法

食肉减肥的理论靠禁食淀粉类食物和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。但在燃烧脂肪的过程中，血液中的"丙酮"量增加会刺激排尿。所以这时减的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法简单，只需要吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又不必挨饿便可成功减重，所以十分受欢迎。

点评：肉食减肥法就是"阿特金斯减肥法"中的主导方式。包括上面提及的"蛋白质减肥法"也应算是"阿特金斯减肥法"的旁支。这种盛行的减肥法，与传统的营养学有太多相悖的地方，因此，如果你对这种方法有兴趣，我们要在这里提两个建议：1.配合服用复合维生素；2.定期去医院检查自己的生化指标。如果血脂等指标升高的话，建议你立即停止。另外有心脑血管疾病的人慎用，因为这种方法极易让人便秘。

零食瘦身法

三餐都只吃蔬菜，放弃其他食物，并维持6成饱。在饭后两个小时感到肚子饿时，就以零食充饥。

点评：对好培训的减肥者来说，饿肚子是非常不可取的方法。因为饿肚子减肥常会导致两种结果：饥饿难耐，失控之后，吃得更多，体重不仅反弹，还可能超重更多。第二，强大的毅力战胜饥饿，挺过那段最难受的时间后，你发现饿不再那么难受了，而且对食物也不会有欲望了。这说明你的身体在生理上发生了变化，因为这个时候主管吸收的小肠绒毛很可能已经开始萎缩了。接下来你面对的几是营养不良，以及更为严重的"厌食症"将是一件非常恐怖的事情，因为目前地球人还没有什么好的办法能够治愈这种病。

朱古力瘦身法

朱古力中所含的可可物质可纾缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致的暴饮暴食。餐前空腹吃少量朱古力将可以获得满足感，正餐食量自然会减少，持续4-5天，便可达到瘦身的目的。

雪糕瘦身法

方法是以1杯低脂雪糕或者冰淇淋代替每天的晚餐，因为雪糕含有牛奶的营养，而且1杯120毫升的雪糕只含250千卡热量，远比晚餐的热量少。

果冻瘦身法

市面上所卖的果冻若是没有加入乳制品，大约80-100千卡热量，可作为减肥瘦身者的甜品。

醋味黄豆瘦身法

将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天在餐前服用10粒左右，令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。

婴儿食品瘦身法

因而食品几乎没有糖分及盐分，加上味道很难吃，会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代替1餐，可有效降低食欲。

点评：以上几种方法共同的本质都是上面讲的"饿肚子"原则。但如果这种减肥是以牺牲健康为代价，还是建议你继续胖下去吧。宁可做一个"亚健康"胖子，也不要做一个"不健康"的瘦子。

　　以上就是关于“健身教练资格证成绩查询”的介绍，想了解“健身教练资格证成绩查询”更多精彩内容和课程，请百度一下“好培训”！

各地优质学校推荐：

驻马店爱好培训学校

南通爱好培训学校

运城爱好培训学校

邯郸爱好培训学校