知名私人健身考证培训多少钱？在越来越注重日子质量的今日，每一个人都巴望具有健康的体魄和活跃的心态，那就不要荒废了大好时光，有空多去健身房活动活动，在汗水中去享用健身带来的活力!

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　　冬季户外健身常识：做好充分的准备活动

　　冬天天气冷，血管缩短，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很简单形成肌肉拉伤、韧带撕裂乃至骨折。因此，准备活动一定要做好，不光剧烈活动前应当如此，即使走路、慢跑也是相同。

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　　男性健身要点：动作速度要快一点

　　只需进行动力性肌肉力气操练，就存在动作速度疑问，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。训练者要根据操练的要求合理安排，关于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力气操练时，选择适合的负荷，尽量加速动作速度，对进步肌肉的爆发力非常有利。

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