随着生活节奏的加快，人们已经很难在早晨进行运动，而是在下午下班之后进行运动，但是运动完之后就已经感觉饥肠辘辘了，那么运动后可以马上吃饭吗?

　　目前大家耳熟能详的运动瘦身准则是：运动完半小时之后才能吃东西，想要减肥瘦身的人在一个半小时到两个小时再吃饭为宜。然而健身教练却告诉记者，无论是想瘦身还是想运动增加肌肉的人应该在运动后及时的进行进餐。

　　为什么要及时的进餐呢?这是因为运动过程中就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的能量，运动结束的时候身体正在处于营养吸收期，这时候吃饭能够很好的吸收营养，只有及时的补充营养，才不会对身体产生危害。

　　运动后需要大量的能量，新陈代谢很高，运动之后及时的进餐，所吃的食物就会转化成身体所需要的能量，从而降低了转化为脂肪的几率。

　　大强度的运动之后，身体的新陈代谢非常的高，这时候进餐有助于身体有害物质的拍出。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主，比例为1:2.比如吃一个小馒头或者几片土司加一个鸡蛋，还可以和一些新鲜的果汁。