北京比较专业的健身双杠辅导中心？目前忙忙碌碌的现代人纷纷涌入健身俱乐部，开始健美健身运动。我国城市居民用于个人健身的消费每年以30%的速度递增，明显高于全球20%的平均速度。

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　　运动最后需要必要“冷却”：如同健身之前身体需要时间“预热”一样，身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，也就完成了最后的“冷却”工作。

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　　双杠臂屈伸怎么练习

　　作用：锻炼胸大肌的外侧翼、下缘和肱三头肌。

　　要领：双手握杠呈直臂支撑，当屈臂降体至最低位置时，头部前伸，使胸大肌充分伸长，以胸大肌的收缩使两臂伸直，当上臂超过水平时，臂部后移呈含胸姿势，两臂伸直时胸大肌处于彻底收紧状态，这是锻炼胸大肌外侧翼及下缘的有效方法。如当屈臂降体至最低位置时，躯干略向后，以肱三头肌的收缩伸直两臂，同时身体前引，使身体直上升，上臂肱三头肌就于完全收紧状态。这时锻炼肱三头肌的另一种方法。故此做双扛臂屈伸时，要有的放矢。

　　注意事项：此动作可以在颈、腰、腿负重练习。

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