北京健身双杠辅导学校推荐？健身教练掌握的是专业的健身技术，和科学的健身理念，自己在教给别人知识的同时，自己平时的生活习惯，饮食训练方面也是有计划的进行中。作为健身教练自己有一个健康的身体，这是最最宝贵的财富，还可以带给家人、朋友健康的生活。帮助他们制定饮食计划，训练计划，远离亚健康。

　　健身，有前途!

　　健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力

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　　这些健身要点，留着用!

　　哑铃卧推方法

　　A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。

　　B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。

　　C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。

　　D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

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