健身行业的不断发展，以及全民健身号召的打响，使得越来越多的人开始走进健身房进行锻炼。虽然很多人已经开始了锻炼，但是由于有相当一部分的人对健身知识不了解，因此他们不知道自己在健身当中有哪些动作是错误的。比如说拉伸问题，是锻炼前拉伸还是锻炼后拉伸呢？答案是锻炼前后都是需要拉伸的。那为什么拉伸的时候酸痛感特别强呢？首先来说拉伸要循序渐进地来，一定要慢慢地拉，拉伸的时候血液流通更顺畅,会有那种酸爽的感觉。酸痛是肌肉的酸痛而不是疼痛，如果真的疼到受不了那就是拉伸过猛了，拉伸会有酸痛感是很正常的表现，是因为身体的乳酸堆积多了，还有就是锻炼后充血也会有这种感觉。虽然拉伸的时候会有酸痛，但是拉伸完了身体会感觉很舒服的，拉伸方法正确了，那么拉伸完了会感觉特别舒服，很轻松的感觉。酸痛感很强的人可能就是你平时锻炼的时候很少拉伸或者不拉伸，拉伸是不可以轻视的，不管是锻炼前的拉伸还是锻炼后的拉伸都不可以轻视，都是很重要的，一定要拉伸。运动前，先拉伸，再做运动，这样更不容易受伤。拉伸有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬，能缓解肌肉紧张，让身体更加放松。让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性，所以不管是锻炼前拉伸还是锻炼后拉伸都是有好处的。