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你知道男人们喜爱健身，不光是为了健康，拥有一副好的身材绝对让你能够吸引异性的目光，很多人现在健身已经不是只为了他们的身体很好看了也是为了自己的好身材能够吸引姑娘们的注意。但姑娘们觉得男人身上哪些肌肉最性感?来看看下面的答案，别白练!567GO私人健身教练培训学院指出发达的胸肌是男性体魄的标志物，也是考验能不能把衣服穿好看的关键。那么怎样才能练就很好的体型呢?

　　567GO私人健身教练培训学院指出平握推举：杠铃放在胸部乳头以上1厘米左右。吸气，以胸大肌的力量持铃向上推起至两臂伸直，并使胸腔挺起，胸大肌充分收缩，再呼气，双手慢慢回到原位。这个动作坚持四到五组，另外一项就是腹肌。69%的姑娘都喜欢。567GO私人健身教练培训学院指出特别注意腹肌力量训练，如果没有强有力的腹肌，那么干一切事情都“没门儿”。听到了吗?一切事情。起身方法不仅要向上“卷缩”，而且在卷腹的同时身体向两侧扭转，使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。

　　你可以假装看不到自己松垮垮的屁股，分腿站立上身保持正直，在意向这个阶段，在人们意识到锻炼也许是有用的之前，教育是主要的方法。在思考这个阶段，人们开始考虑增加他们的活动水平双手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原。以上练习在负重条件下，效果更佳。每周练习3次，隔日进行。衬衣紧紧地包裹着肱二头肌的样子特别令人想入非非，如果能枕着那里入睡，很有可以依靠的感觉。”

　　哑铃曲伸练习。可以借鉴史瓦辛格的方法：21响礼炮。做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，上下180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。每次分组做到极限，不用每天都做，可隔日进行，她们说：“感觉男人完美的V字形，就是从背后抱着他，手环着他紧窄的腰，脸正好贴在他丰厚发达的背阔肌上。”

　　567GO私人健身学院指出引体向上是被普遍采用、颇有效果的一种训练方法。双手宽握单杠，初级健身者：力量练习时，应该以有轨迹的器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨跡，比较容易掌握，肌肉群会得到更有效的锻炼。两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，567GO私人健身教练培训学院指出用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。

　　一般认为大腿肌肉结实的男人，必然是常跑常跳的，你能想象他全身力量的爆发力很强，再站起来，它作为腿部肌肉的经典练习方式。一般在进行了深蹲主要训练大腿前部的肌肉，同时对大腿后部、小腿、臀部、后背部均有锻炼效果，可以增加腿部肌肉、提高下肢力量、提高弹跳力、身体灵活性和平衡能力，