随着社会经济的发展，健康已经成为大家最关注的话题，所以健身已经走到了人们的身边，随之而来的是一个新兴的行业--健身教练！

　　他以阳光时尚博得了很多青年人的青睐，免费健身、很好地保持身材的同时还会拥有一份可观的收入，优秀的教练员月收入轻松过万，于是越来越多的人走入到健身教练培训机构来加入这个行业！！

　　但是到底选择去哪里学习健身教练更好呢？能够给学员们非常好的发展和就业平台包括教练员的职业规划？这也是如何去选择健身教练培训学校我们需要去注意到，并且了解到的东西。

　　呼吸的重要性

　　我们知道呼吸是提供人体所必须的“氧”。准确的呼吸方法，能发挥更大的力量；帮助在完成运动时集中注意力；使动作协调而有节奏和防止受伤。掌握了科学的呼吸方式，可以将锻炼的功效发挥到极限。

　　一、基本呼吸方法

　　肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。

　　肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。

　　二、健美呼吸方法

　　极限或大重量时采用二次呼吸方法。动作未开始前，先进行二、三次深呼吸。运动开始时吸气，一直到“顶峰收缩”或动作到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短促的吸气，直到动作接近回复前一段或还原时呼气。

　　根据人体生理现象的呼吸方法。不管在哪一个动作中，当胸部肋骨和肺部在扩展时，采用“吸气”，胸助骨和肺部处在压缩位置时，采用“呼气”。这种呼气方法，使肺部不会产生受压缩或憋气的现象。

　　在动作的全过程中，从“开始位”到“完成位”，作为一个呼吸单元的呼吸方法；它是动作一开始就“吸气”，直到回复到超过中段或剩下最后的1/3时“呼气”，直到开始位。

　　三、注意事项

　　在健美训练中大都是采用“中等重量”（一般在85-90%）和多次数（6-12次），不是采用“极限重量，少次数”。因此，很少会产生“憋气”现象。这一点需要健美训练者多多注意。

　　久病成医，久坐的话就会病

　　你现在是否正在坐着? 快站起来吧! 四周走动一下吧! 以积极的态度和毅力训练你的全身吧---不要让你的时间白白浪费在长时间，静止活动上。如果你久坐不动，即使只是短时间，对于你训练后恢复的影响却有很大的分别。

　　只须短短的坐下来20分钟，你的血糖和胰岛素已经可以出现故障。再坐多一点时间，基因的活性会降低，从而直接影响蛋白质合成和影响细胞清除废物。这意味着从训练后复元的速度减慢，它亦会导致更大的氧化应激和炎症。

　　尽管大多数的训练人员和私人健身教练都不常久坐，但经常埋头于书桌中而缺乏运动，或是在假日中看电视，对健康和身体比例有着严重的影响。在一项研究中，澳洲人每花一小时看电视，他们的寿命就减少22分钟！如果一般人在成年后的生活中从不看电视，他可能会增加近两年的寿命。