一二线城市工作的白领青年，通常对新生事物接受能力较强，哪里有好玩的地方就想去看看，市场上出什么新鲜玩意马上就买来试试，同样，这几年健身市场火热，光是靠明星效应就席卷了整个网络。跟风的年轻人纷纷踏进健身房开始健身生活，也想赶快炫耀“反手摸肚脐”“漂亮马甲线”。

567GO健身教练培训学院的小编了解到，通常这些白领阶层的年轻人办个年卡不是事，但是坚持下来的就很少了。大多数都是“周末健身一族”。平时工作忙，有时加班、还得应酬、有时堵在路上不愿再去锻炼等等，这些既牵强又现实的原因摆在这些年轻人面前，该怎么面对解决？

首先，就是周末健身不可取。健身效果主要是靠长期的锻炼痕迹不断累积而成，什么是锻炼痕迹？即运动后留在健身机体上的良性刺激。若是每次健身相隔时间较长，就等于每次都是从头再来。再者，周末健身一族多是平时在办公室里坐着，身体已适应这种状态，突然周末长时间高强度的运动量身体会接受不了，腰酸背痛接踵而来，打破已形成的生理和机体平衡。这种健身方式无益于健康且也不会有健身效果。

如何把握健身频次？567GO健身教练培训学院的小编在这里提醒大家：一周健身次数保持3-4次为宜，且每次锻炼时间1到2个小时最佳。那么，如何保持这样的健身强度？小编在这给大家支招：首先就是健身房地点的选择，离家近或是选择离公司近的健身房最合适，这样可减短路程时间，再者因为每次锻炼时间较短也不会妨碍休息时间。适当的健身锻炼不但有益于健康，且还能缓解工作压力。