北京健身教练证哪里考？肌酸的作用？肌酸怎么吃？教你认识肌酸。 对于健身营养冲剂，大家熟知的有蛋白粉，增肌粉，它们能最大限度的增加肌肉和力量。但在当前的健身健美行业，还有一种已经被逐渐广泛认可并使用的健身冲剂，那就是肌酸。

一、肌酸是什么，肌酸的作用？ 人体肌肉运动的直接能量来源是一种叫三磷酸腺苷（ATP〕的物质来提供的，对于ATP的概念，在高中的课本上有所介绍，ATP是生命活动能量的直接来源，但本身在体内含量并不高。人体预存的ATP能量只能维持15秒,跑完一百公尺后就全部用完， 不足的继续通过吸入氧气来合成ATP，由于高强度的运动使ATP消耗过快而氧气又供应不足时，这时身体采用另一种供能方式-无氧代谢即乳酸能系统，肌肉内的肌糖元在缺氧状态下进行酵解， 经过一系列化学反应，最终在体内产生乳酸，同时释放能量供肌肉收缩。这就是为什么在大重量、高强度锻炼会出现肌肉酸痛的感觉了。

肌酸是在肝脏中合成的，平时贮存在肌肉中，它与磷酸结合成磷酸肌酸（CP），迅速补充ATP在血液中的含量，以保证运动的需求，这样肌肉就能在大强度运动中坚持很久，从而达到深层次的刺激肌肉的目的了。 肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少。半公斤肉只能提供一克肌酸。要达到对生长肌肉有帮助的每日摄取量5一20克，必须吃下2．5至10公斤肉，这是不可能的，因此肌酸补剂才受到欢迎。了解，人体运动过程中（有氧与无氧）的供给能量的方式，有氧运动能减肥吗,有氧运动减肥原理是什么

　　以上就是关于“北京健身教练证哪里考”的介绍，想了解“北京健身教练证哪里考”更多精彩内容和课程，请百度一下“好培训”！

　　-------------------------------------------------------------------------------------------------------

　　　　　　　　　　　　　　好培训强烈推荐

常州健身教练培训：kecheng/jianshen230/

天津学武术：kecheng/wushu232/

天津学健身：kecheng/jianshen230/

福州驾驶培训机构排名：xuexiao/jiashi491/