泉州哪里有健身教练考证培训班？2014年国家发改委积极推动实施的《全民健身计划2011-2015年》,并与国家体育总局共同起草了《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》,休闲体育产业作为体育产业的一份子也迎来了全民参与的发展关键期.我国休闲体育产业的发展可谓蒸蒸日上。

　　健身怎么样

　　1、运动后过量氧耗(excess post - exercise oxygen consumption:EPOC)：运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。

　　2、人体负氧债的能力与无氧耐力有密切关系，所以氧债是一般人从事剧烈运动时，其负氧债的量约为10升左右，受过良好训练的运动员可高达15——20升。在剧烈运动中，机体的需氧量超过最大摄氧量，能量供应靠无氧分解代谢所造成的氧亏，氧亏需要在恢复期来偿还。

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　　青年人健身——提高全身耐力的方法

　　青年人身体发育基本成熟，已经定性，健身时应注意从事肌肉力量、耐力等强度较大的项目和内容。

　　1、持续练习法

　　提高有氧耐力经常采用持续负荷的练习方法。具体方法有两种：一种是连续负荷法，如以中等强度持续跑20~30分钟;另一种是变换负荷法，选用的锻炼手段多采用慢跑、跳绳、游泳、骑自行车、溜冰等。

　　2、间隙练习法

　　同样选用慢跑、跳绳、游泳、骑自行车、溜冰等，用持续练习法的高强度(心率为150~170次/分钟)进行1分钟左右练习之后，再进行2~3分钟的轻微运动作为积极性休息，反复做4~8次，其效果比较明显。

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