泉州哪里有健身球培训？最近两年，随着全民健身养生意识的加强，健身行业可谓是“忽如一夜春风来”，市民居住地周围的健身房如雨后春笋般遍地开花。健身行业的发展离不开围绕提高服务质量进行的专业化。“虽然处在上升期，但健身行业的专业性还有不少欠缺，比如专业的教练不足，课程体系单一，过分依赖私教等，这些都亟待改变。”因此，专业健身人才在健身行业现在非常吃香。

　　健身，还些都得看!

　　春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节一两分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。

　　“护膝锻炼”：原则上以不负重的主动活动为主。例如“仰卧举腿”：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。又如“侧卧外摆”：取侧卧下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。

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　　健身的一些技巧!

　　青年人健身——提高全身耐力的方法

　　青年人身体发育基本成熟，已经定性，健身时应注意从事肌肉力量、耐力等强度较大的项目和内容。

　　1、持续练习法

　　提高有氧耐力经常采用持续负荷的练习方法。具体方法有两种：一种是连续负荷法，如以中等强度持续跑20~30分钟;另一种是变换负荷法，选用的锻炼手段多采用慢跑、跳绳、游泳、骑自行车、溜冰等。

　　2、间隙练习法

　　同样选用慢跑、跳绳、游泳、骑自行车、溜冰等，用持续练习法的高强度(心率为150~170次/分钟)进行1分钟左右练习之后，再进行2~3分钟的轻微运动作为积极性休息，反复做4~8次，其效果比较明显。

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