泉州专业健身教练证书培训学费？健身教练的发展前景还是很不错的，从事这份新兴职业是非常明智的选择，美国《时代》周刊会将健身教练评为21世纪潮流职业之一，而国内相关机构经过数据分析，也将健身教练评为高薪职业的亚军。

　　说说这健身!

　　科学证明，跑步前30分钟消耗的是糖，脂肪30分钟以后才开始消耗，所以想要达到很好的减脂效果，必须要慢跑半个小时以上，私教建议一个小时最好。

　　一般跑前跑后需要充分热身拉筋10分钟，之后再进行慢跑50分钟，慢跑最重要的就是 慢!放慢你的速度，让呼吸比走路时快上一点，速度放慢可以减少对膝盖的伤害;你也有空闲时间看看风景或与朋友聊聊天，静静心思考一下人生，这些都会让你慢慢爱上这项运动。

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　　健身怎么健身，这些都是!

　　单双杠的练习方法有哪些?

　　一、直臂支撑

　　两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。

　　二、挂臂撑

　　两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

　　三、挂臂屈体撑

　　挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。

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