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杭州健身教练班 私人教练 动感单车 踏板操培训

授课机构:杭州力健国际健身学院

地址:杭州市余杭区好运大厦241号5楼520室

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全能精英班7项团操课含私教

全能精英课程

全能精英课程包涵:私人教练,动感单车Spinning、爵士舞 Jazz、身体平衡Body balance、踏板操 Step、有氧搏击操 Kickboxing、瑜伽yoga7项课程

有氧拉丁 Latin

无论是从生理、心理或社交的观点来看,跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由,最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处,归纳如下:对身体的益处

心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可以增强心脏的强度和耐力。

肌肉弹性:跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合,它混合了肌肉等长收缩与拉伸,能练出漂亮有弹性的肌肉。

关节:据医学报导,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节,跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

脊椎:常跳拉丁舞,弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。

呼吸系统:很多研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,快速的增加心律然后又降低,强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。

脸部线条:多数的拉丁舞者都是忙着微笑,他们脸部都见不到难看的线条。

腹部苗条:人的腹部一般不容易活动到,跳拉丁舞,急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著,这是其它运动不可比的。

对心理上的益处

自尊:跳拉丁舞使别人对你刮目相看,使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

自信:很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历,它是美国十大恐惧之一,通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

轻松的社交:舒适轻松的社交是个人四大需求之一,跳舞使你更善于人际关系,提高为人处事、公关社交的能力。

放松精神:面对工作、生活巨大压力,人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态,在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞,享受一下自由快乐的时光,使心理上得到调整。

拉丁舞是一项老少皆宜的活动,对各个年龄段的人都有益处。

对幼儿少年:可以强身健体,避免过度肥胖或瘦弱,可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格,从小培养他们与人交往处事社交的能力。

学习热线188-5817-5617,在线Q咨询149584403,微信号hz114px

学习中心:杭州市余杭区好运大厦2415520

对青年人:可以及早改变亚健康状态,缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷,保持你健美的身材和青春的活力。

对中老年人:有效维护右脑,避免过早的脑萎缩,保持思想敏捷、腿脚灵活,预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症,使你焕发青春、延年益寿。

拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界,生命在于运动,健康才是你的。

女性跳拉丁舞避免头部眩晕的办法

练习前选用十分钟,将头部倒置,可站立弯腰,也可坐下弯腰低头,总之低头增大头部的血液循环,来减弱练习时脑部供血不足带来的眩晕。此时要保持深呼吸,一旦坚持不住,则可直立起来,深呼吸,感觉气息从丹田到鼻孔的过程。刚开始时可以强度较小,一旦适应后可以慢慢增长倒置时间,这个原理和倒立相同。觉得体质可以适应了以后,可以采取将身体倒立的方式,可以双手按地,靠墙,双脚逐渐攀墙向上。这个训练也可以每天练习,对于女性的性器官,也有很好的调解保护作用,可以减弱痛经。

用手指指肚按摩头皮,多梳头。这样也是为了增强头部血液循环,可以和前面的方式结合起来。

旋转时注意身体中轴为一条垂直地面的直线,身体肌肉收紧,并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃,同时注意留头。留头在很多文章里都涉及到,这是所有舞蹈都会用到的一种技巧,模特的基本功训练也会涉及。360度旋转时,眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点,然后身体旋转,而眼睛却尽量盯着这个点,当身体旋转至180度时,头部迅速旋转,从另外一个方向重新盯着这个点,然后身体转到面向这个点。如果只是旋转180度或 90度时,则需要眼睛先看着前面的一个点,当身体开始旋转后,头部再迅速旋转到180度或90度,并紧盯头部前方的另一个点。总之是身体先动头后动,头先到而身体后到。这样旋转起来就不会眩晕。当然旋转时需要注意身体中轴,而在中轴上的重心也不能上下起伏,也就是说旋转起来头部同高。可以说,旋转是舞蹈中最见功力的基本功,要想旋转得漂亮,就需要很多训练,非朝夕可至。

八大益处

1。使心灵得到升华。

2。无论男女,培养良好的姿态;

3。增强体质,给你一种“生活多么美好”的感觉;

4。培育社交魅力;

5。助你永葆青春,赶上时代新潮流;

6。增强自信、是一项很好的社交财富;

7。可能是最廉价、最有回报的一种消遣;

8。坚持锻炼,一生受益.

学习中心:杭州市庆春路87号中都大厦6楼加州健身会所

有氧舞蹈 Aerobics

有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

拥有一个纤细的腰肢,在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是,拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是:你的健康。拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿病。巧妙的饮食,有氧运动和以下的腹部收紧运动可以让你远离这一危险区。有氧舞蹈,小蛮腰练出来。赶快行动吧。

瑜伽 Yoga

瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。人们能通过瑜伽那永恒不变的智慧,达到健康与快乐的最高层面。瑜伽易学有效,令人终生受益,瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎,其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面,都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。瑜伽是一门具有世界性的身心运动科学,其理论适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人,任何人练习瑜伽的技法,都能从中获益

杭州力健国际健身学院简介

杭州博然特健身管理有限公司隶属于力健国际健身学院:
博然特源自于英文“bright”希望光明之意。寓意所有教练都是健身行业的明日之星,拥有希望成为中国健身行业的精英中的精英。
杭州力健国际健身学院,成立于2005年,总部位于中国香港特别行政区九龙弥敦道弥敦商务大厦,是一个全球性的国际健身机构。力健国际健身培训中心,系力健国际(香港)健身文化传播有限公司旗下连锁机构,专业从事健身文化推广,资讯交流、教练培训、资质认证等于一体化的专业连锁机构。全权代理力健国际健身培训中心、中东国际瑜伽学院和中东国际舞蹈学院于浙江省和江西省的所有健身教练培训课程,面向全国招生。一直致力于研发更安全、科学、有效及更具趣味性的体适能运动项目开展包括有健身、瑜伽、舞蹈等各类几十个项目,以专业、时尚、国际化、品牌化等先进健身理念为基础,秉持以人为本的宗旨,根据每位学员的需求设计个性化服务内容和健康解决方案,坚持打造国际化的水准、搭建专业化的团队、完善人性化的管理。力健国际联合美国健身研讨会、RBK英国皇家舞蹈机构等国际知名机构,共同推动与促进国际性健身、瑜伽、舞蹈等星级量化,为全球健身人士提供安全、有效的星级保证。
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