厦门舞蹈瑜伽培训学校
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阿斯汤加瑜伽考级
阿斯汤加瑜伽，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。
这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐、会***相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。
阿 斯汤加分为六个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习，其强度非常大，如果没有人指导，很容易受伤。不过刚开始 做不了的动作可以跳过。但要想练好第一级，可能需要3—5年，这还是针对自身条件比较好的人，每天要保证3个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到6 级的人，多数都已经练了几十年。
厦门市体育舞蹈培训学校成立于1989年。学校致力于打造专业的体育、舞蹈、瑜伽教学，为大众的健康保驾护航。学校坐落在美丽的岛屿城市-厦门，岛内四面环海，风景怡人。厦门经济特区连续被评为全国文明城市，是著名的国际旅游胜地。图片为五缘湾湿地公园、鼓浪屿、天鹅湖及环岛路。为了学员能更好的学习，我们瑜伽教学也将会在这些外景中进行，以致力于学员能在美的大自然中更深刻的贴近自己，感受大自然，呼吸新鲜空气，领悟瑜伽。在师资方面，学校不仅有着众多知名、优秀、教学经验丰富的瑜伽老师，并且还远从瑜伽的发源地-印度，诚聘外教老师来为学员.。
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