培训主题

培训内容

主题一：

完美紧致的形体训练

1、体态塑造新观念

2、瘦不是美，凹凸有致的形体才是美

3、个人形体诊断

4、解构你的脊椎，梳理身姿

5、梳理你的内部气息，气息的稳定顺畅是良好体态的根基

6、女性优雅五要素——唤醒肢体对美的感觉

7、最高贵的部位：美颈细致训练三步曲

8、最性感的部位：重塑肩部、背部线条

9、最自信的部位：胸部紧实坚挺操

10、最伸展的部位：手与手臂舒展、流畅练习

11、最优雅的部位：腰部训练五步曲

12、最青春的部位：臀部的紧致提升练习

13、最诱惑的部位——腿部拉伸训练

14、最灵动的部位——让胯部更具灵活性

15、四步美腹训练——腹部为优雅增色

16、“三围”健美运动法

17、三项雕塑组合训练

主题二：

高贵典雅的气质训练

1、礼由心生，充沛你的能量

2、光明思维训练

3、完美气质组合（4分钟配乐气质操）

主题三：

韵味十足的体态训练

1、足部训练——如何优雅穿高跟鞋

2、女性修身黄金法则

3、女性身体舒展与拉伸训练

4、不良体态调整、纠正与强化

5、美体养心法：平衡***阳，提升气质，天地人和

6、体态训练操（4分钟配乐组合）

主题四：

优雅得体的举止礼仪

1、仪态礼仪精髓分享

2、解开仪态举止奥秘

3、社交场合仪态密码

4、商务场合仪态密码

5、服务场合仪态密码

6、礼宾场合仪态密码

7、亭亭玉立的站姿

8、亲切优雅的坐姿

9、大方得体的蹲姿

10、自信稳健的走姿

11、传情达意的手势

12、深谙礼仪的致意

13、拍照姿势全知道

主题五：

打造你的完美形象

之化妆、色彩、款式、风格篇

1、五分钟快速化妆

2、找到方法化妆并不难

3、玩转眉、眼、唇、腮、面修饰及化妆方法

4、完美形象课程-对焦你的身份

5、色彩、款式、风格，让你的服装有魅力

6、精彩配饰、精确选择