北京全能私人健身教练培训课程

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报名条件 1.年龄17-35周岁 2.身高：男性165以上，女性160以上 3.学历：初中以上学历 4.无运动型损伤疾病 5.对健身行业感兴趣，想要成为职业健身教练 学习目标 1.精通私人健身教练各项专业技能 2.精通运动解剖学、运动营养学等，后期能够独立学习私人健身教练技能 3.精通增肌、减脂、塑形训练、运动康复训练、体能训练、CrossFit训练、普拉提、健身房运营管理课程、单车技能 4.独立完成健身计划制定，设施，满足健身人群健身需求，掌握健身房运营和私教工作室运营根据对健身房私人教练的统计调查，设计出当前私教行业的核心课程，此课程是新人必学课程，也是新人以后发展的基础课程。做为私人教练需要对人体运动关系更为密切的知识有一个详细的了解，这是涉及安全、有效、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。同时掌握营养学知识，能够针对不同客户给出增进健康、预防疾病、提高运动能力、控制体重相关的营养建议。

一、运动解剖学 1.运动系统：骨骼系统和肌肉系统。骨骼，骨骼肌，训练动作的解剖学分析 2.呼吸系统：呼吸道，肺部，健身运动对呼吸系统的影响 3.心血管系统：心、血管，健身运动对心血管系统的影响 4.神经系统：神经系统概述，健身运动和神经系统，本体感受器 5.人体的生长发育：人体生长发育的规律，影响生长发育的因素，

二：运动营养学 1.运动营养基础：宏量营养素，微量营养素，运动与水，运动与能量 2.健康膳食指导：运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡 3.营养与健身运动：健身运动与能量平衡，健身运动的合理膳食营养，不同健身人群营养需求 4.常见的运动营养补剂：增加肌肉合成代谢与肌力补剂，促进能量代谢的营养补剂，疲劳消除与体能恢复的补剂，减轻与控制体重的运动补剂，运动补剂补充的误区

三、运动生理学 1.运动的能量代谢：运动状态下的能量代谢 2.肌肉活动：肌肉收缩与缩张原理，肌纤维类型与运动能力 3.血液循环：心脏生理，血管生理，心血管活动的调节，运动训练对心血管功能的影响 4.肌肉力量：肌肉力量的训练 5.有氧工作能力：有氧耐力训练 6.速度和无氧耐力：平衡、灵敏与柔韧、运动过长中人体机能状态的变化 7.健身运动与生理学：肥胖与体重控制，体适能与运动处方，慢性疾病患者与运动

四：运动生物力学 1.人体动作结构的生理学基础：人体动作结构的基本形式，人体动作机构的动作系统，人体运动系统的技能特征，骨骼、关节、肌肉的特征。 2.人体运动的平衡与稳定 3.人体平衡的力学条件 4.肌肉力量训练的基础原理与应用

五：健康体适能 1.肌力与肌肉耐力 2.心肺功能 3.人体组合百分比 4.柔韧性测试

六：训练原则和训练计划的制定 1.健身计划制定：针对不同人群需要制定相对应的健身计划 2.饮食计划制定：针对不同人群饮食需求制定针对性的饮食计划

七：健身行业介绍 1.健身教练的概念 2.健身教练的职责 3.健身教练的职业发展 4.健身教练必备素质